High Protein Crispy Garlic Chicken Fried Rice
Genießen Sie das köstliche High Protein Crispy Garlic Chicken Fried Rice – ein perfektes Gericht für jede Gelegenheit! Dieses Rezept kombiniert zartes Hähnchen, aromatischen Knoblauch und buntes Gemüse zu einem unvergesslichen Geschmackserlebnis. Der knusprige Jasminreis sorgt für eine ideale Textur, während frische Zutaten dieses Gericht zu einer gesunden Wahl machen. Ob als schnelles Abendessen oder als Highlight bei einem geselligen Essen mit Freunden, diese proteinreiche Mahlzeit ist einfach zuzubereiten und lässt sich vielseitig anpassen. Entdecken Sie die Freude am Kochen und genießen Sie jeden Bissen!
- Prep Time: 15 Minuten
- Cook Time: 20 Minuten
- Total Time: 2 hours 35 minutes
- Yield: Ca. 4 Portionen
- Category: Main Dish
- Method: Frying
- Cuisine: Asian
Ingredients
Scale
- 1 Tasse Jasminreis
- 1 Pfund Hähnchenbrust (gewürfelt)
- 3 große Eier (verquirlt)
- 2 Esslöffel Pflanzenöl
- 1 Esslöffel Sojasauce
- 1 Esslöffel Austernsauce
- 1 Esslöffel Fischsauce
- 4 Zehen Knoblauch (gehackt)
- 1 Tasse gemischtes Gemüse
- 2 Frühlingszwiebeln (gehackt)
- 1 Esslöffel Sesamöl
Instructions
- Kochen Sie den Jasminreis gemäß den Anweisungen auf der Verpackung und lassen Sie ihn abkühlen.
- In einer Pfanne 1 Esslöffel Pflanzenöl erhitzen, Eier hinzufügen und stocken lassen. Beiseite stellen.
- Restliches Öl in der Pfanne erhitzen, Hähnchen würzen und goldbraun braten.
- Knoblauch hinzufügen und kurz anbraten. Dann das Gemüse dazugeben und garen.
- Reis, Sojasauce, Austernsauce und Fischsauce unterrühren. Eier hinzufügen und alles gut vermengen.
- Frühlingszwiebeln und Sesamöl unterrühren, kurz braten und servieren.
Nutrition
- Serving Size: 1 serving
- Calories: 410
- Sugar: 3g
- Sodium: 600mg
- Fat: 12g
- Saturated Fat: 2g
- Unsaturated Fat: 9g
- Trans Fat: 0g
- Carbohydrates: 56g
- Fiber: 3g
- Protein: 30g
- Cholesterol: 220mg