Low Carb BBQ Chicken Thighs
Genießen Sie die köstlichen Low Carb BBQ Chicken Thighs, die in nur 30 Minuten zubereitet werden können. Dieses Gericht vereint zarte Hähnchenunterschenkel mit einer aromatischen BBQ-Sauce und geschmolzenem Käse. Ideal für ein schnelles Abendessen oder als nahrhaftes Mittagessen, bietet es der ganzen Familie einen vollen Geschmack ohne viele Kohlenhydrate. Servieren Sie die Hähnchenschenkel auf einem Bett aus sautierten Paprika und Zwiebeln oder in einer gesunden Bowl für eine ausgewogene Mahlzeit. Lassen Sie sich von diesem einfachen Rezept inspirieren und bringen Sie frische Aromen auf Ihren Tisch.
- Prep Time: 10 Minuten
- Cook Time: 20 Minuten
- Total Time: 2 hours 30 minutes
- Yield: 4 Portionen 1x
- Category: Main Dish
- Method: Frying
- Cuisine: German
Ingredients
Scale
- 1 TL Olivenöl
- 1 mittlere Zwiebel (dünn geschnitten)
- 5 Hähnchenunterschenkel ohne Knochen und Haut
- ⅓ Tasse kohlenhydratarme BBQ-Sauce
- ½ Tasse geriebener Käse
Instructions
- Öl in einer Pfanne bei mittlerer Hitze erhitzen und Zwiebeln 3-4 Minuten anbraten.
- Hähnchenunterschenkel mit Salz und Pfeffer würzen, zur Zwiebel in die Pfanne geben und abdecken. Bei mittlerer Hitze etwa 10 Minuten garen, bis die Innentemperatur 74 °C erreicht.
- Hähnchen mit zwei Gabeln zerkleinern, mit BBQ-Sauce vermengen, Käse darüber streuen und abgedeckt weitere 1-2 Minuten schmelzen lassen.
Nutrition
- Serving Size: 1 serving
- Calories: 360
- Sugar: 5g
- Sodium: 680mg
- Fat: 22g
- Saturated Fat: 7g
- Unsaturated Fat: 13g
- Trans Fat: 0g
- Carbohydrates: 9g
- Fiber: 1g
- Protein: 32g
- Cholesterol: 150mg
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